La retención de líquidos se produce cuando, por algún motivo, el cuerpo no puede mantener el equilibrio hídrico, provocando su acumulación. Ésta se manifiesta con hinchazón y aumento de volumen, que se hace muy visible sobre todo a nivel de a nivel de las piernas. Es frecuente en toda la población aunque afecta más a las mujeres.

Puede ser causado por el exceso de peso

El origen puede ser causado por el exceso de peso, los cambios hormonales que se producen en determinadas etapas de la vida como en el embarazo o la menopausia. 

El estilo de vida es también un factor determinante en la aparición de la retención de líquidos, pues no olvidemos que el sedentarismo y los trabajos que obligan a estar la mayor parte del tiempo de pie o sentados pueden dificultar la circulación y favorecer la retención de líquidos y el aumento de peso. 

Consejos que se deben seguir para no retener líquidos:

Seguir una alimentación rica en vegetales, frutas, legumbres, muy ricas en potasio con abundante agua y líquidos.

La dieta a seguir debe ser equilibrada y ajustada a la edad y el estilo de vida.

Ejercicio, en forma regular y constante, acorde a la edad y el estado físico.

Comer muy poca sal. Retiene muchos líquidos.


Si tienes dudas o necesitas más información puedes dirigirte a nuestro departamento de Dietética y Nutrición.




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