La retención de líquidos se produce cuando, por algún motivo, el cuerpo no puede mantener el equilibrio hídrico, provocando su acumulación. Ésta se manifiesta con hinchazón y aumento de volumen, que se hace muy visible sobre todo a nivel de a nivel de las piernas. Es frecuente en toda la población aunque afecta más a las mujeres.
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Puede ser causado por el exceso de peso |
El origen puede ser causado por el exceso de peso, los cambios hormonales que se producen en determinadas etapas de la vida como en el embarazo o la menopausia.
El estilo de vida es también un factor determinante en la aparición de la retención de líquidos, pues no olvidemos que el sedentarismo y los trabajos que obligan a estar la mayor parte del tiempo de pie o sentados pueden dificultar la circulación y favorecer la retención de líquidos y el aumento de peso.
Consejos que se deben seguir para no retener líquidos:
Seguir una alimentación rica en vegetales, frutas, legumbres, muy ricas en potasio con abundante agua y líquidos.
La dieta a seguir debe ser equilibrada y ajustada a la edad y el estilo de vida.
Ejercicio, en forma regular y constante, acorde a la edad y el estado físico.
Comer muy poca sal. Retiene muchos líquidos.
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